ขอวิธีการฝึกรู(หลัง)หน่อยค่ะ

พอดีว่าเรากับแฟนต่างฝ่ายก็มีรสนิยมแบบเดียวกัน คือมีความอยากลอง แต่ตัวเราเปิดหาข้อมูลต่างๆก็มีแต่คนบอกว่าเจ็บ เลยพยายามหาวิธีการฝึกรูค่ะ ไม่มีอุปกรณ์นะคะ หรือถ้ามันจำเป็นต้องใช้ แนะนำได้เลย ตอนนี้แฟนจ่อหัวทุกครั้งเลย แต่เรายังไม่ให้หรอก :p ขอฝึกรูก่อนนะ